잠잘때 듣는 음악듣기 500분 - 전설의 수면유도음악

이상하게 나이를 먹어갈수록 잠에 대해 고민이 많아지는 것 같습니다. 학생 때는 자고 싶어도 시간이 부족해서 못 잤다면 어른이 된 지금은 마음껏 자고 싶어도 못 자는 슬픈 현실. 하지만 요즘 수면유도음악 덕분에 꿀잠 자고 있어서 여러분들에게도 강추해드리는 잠잘때 듣는 음악듣기를 가지고 왔습니다.
총 4개의 동영상이 있으며 TV 프로그램에서도 자주 소개될 정도로 유명한 4 7 8 호흡법과 공시생 수험생들을 위한 딥슬립 음악까지 다양한 잠잘때 듣는 음악듣기를 올려두었으니 바로 들어보도록 할까요?

1. 3분 안에 꿀잠에 빠지는 4 7 8 호흡법 (1분 27초에 시작)

2. 수험생 공시생을 위한 6시간 수면관리 파워 딥슬립 영상

 

 

3. 듣자마자 수면마취시켜주는 수면유도 음악

4. 자연 시냇물 소리와 피아노 연주

 

 

<의견>
478을 똑같이 하지 않아도 됩니다 호흡 길이에 따라 응용하세요. 숨 들이 신다음 멈추고 참는 개념 아닙니다 마신 상태로 열어놨다! 생각하시면 됩니다 열어놓은 상태에서 숨이 더 들어올 수도 있고 자연스러워야 됩니다. 불편하기 전에 숨을 가늘고 길게 내쉽니다. 호흡의 목적은 이완이고 2분 동안 쉴 때 다음 호흡을 기다리다 잠이 들 수도 있습니다 자야 될 텐데를 잠깐 잊는 거죠 집착할수록 잠은 멀어집니다.

옛날에 나 혼자 산다에 나오기 전부터 잠잘때 듣는 음악듣기를 들으며 한참 잘 자서 감사하다고 글도 적었었는데 어느 날 사라져서 수면영상 유목민이었어요. 불면증은 심하고 약은 끊으려 해서 더 못 자고 우연히 저번 주부터 이거 듣고 잤는데 숨 쉬고 쉬는 타임에 항상 자는 것 같더라고요 드디어 잠을 잘 수 있어서 너무 기뻐요

어젯밤 갑자기 배탈이 났어요. 영문도 모르고 화장실을 왔다 갔다 하는데 힘은 다 빠지고 배는 너무 아팠어요.ㅠㅠ 자야 하는데 아프고, 온몸이 싸한? 기분 나쁜 느낌이 들어서 잠이 도저히 오지 않더라고요. 그런데 잠잘때 듣는 음악 듣기 영상을 들으며 호흡을 따라 했더니 정말 시작하고 얼마 지나지 않아 바로 잠들었어요.

이거 신기해요. 무슨 잠잘때 듣는 음악듣기로 잠이 오겠냐고 생각하며 앞부분 천천히 따라 했는데, 정신 차려보니 일어났어요. 틀림없이 시키는 대로 호흡 따라 하고 그냥 하라는 대로 힘 빼던 게 기억의 끝.

이게 4-7-8이 효과적이긴 한데 오히려 잠들 때 괜히 시간 초 따지며 숨 쉬다가 오히려 잠들기도 힘들기도 하고 그렇거든요. 꼭 4,7,8초가 아니라 각자 편한 시간초만큼의 단위로 반복 규칙적으로 편하고 길게 숨 쉰다는 생각으로 하면 좀 쉬워요. 저는 그냥 다 4초로 합니다.

진짜 여태 들은 것들도 좋았지만 최근 것 중에 제일 잠 잘 오게 해주는 잠잘때 듣는 음악듣기에요 마음이 편해져서 머릿속 잡생각을 없애줘요. 역시 사람은 머릿속 잡생각이 없어야 잠이 잘 와요!